장 건강을 위해 유산균을 고를 때 무엇을 봐야 할까요? 균수만 보고 고르기 쉽지만, 실제로는 보장균수, 균종, 코팅, 프리바이오틱스 함유, 인증 여부를 함께 확인해야 합니다. 다섯 가지 기준으로 정리했습니다.
보장균수를 확인하세요
보장균수는 제조 시점이 아니라 유통기한까지 살아있음이 보장되는 균의 수를 의미합니다. 제조 균수만 크게 표시한 제품보다, 유통기한까지의 보장균수를 명확히 밝힌 제품이 신뢰할 만합니다.
균종 다양성을 보세요
락토바실러스, 비피도박테리움 등 여러 균종이 조합된 제품은 장 환경을 다각도로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 균종 수가 많다고 무조건 좋은 것은 아니며, 기능성이 확인된 균주인지가 더 중요합니다.
코팅 기술을 확인하세요
유익균이 위산과 담즙을 지나 장까지 도달하도록 돕는 코팅 기술이 적용되었는지 살펴보세요. 이중 코팅 등은 유익균의 장 도달 환경을 돕기 위한 방법입니다.
프리바이오틱스 함유 여부
유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스가 함께 들어 있으면 신바이오틱스 형태로 섭취할 수 있습니다. 평소 식이섬유 섭취가 부족하다고 느낀다면 참고할 만한 기준입니다.
식약처 인정 여부
가장 기본은 식약처가 인정한 기능성 원료를 사용했는지입니다. 프로바이오틱스는 유산균 증식 및 유해균 억제, 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있다는 기능성이 인정되어 있습니다. 건강기능식품 문구와 인증 마크를 확인하세요.
자주 묻는 질문
유산균은 균수가 많을수록 좋은가요?
균수도 중요하지만 유통기한까지의 보장균수, 균주의 기능성, 장 도달 여부가 함께 중요합니다. 표시된 섭취량을 지키는 것이 기본입니다.
장 건강 유산균에 프리바이오틱스가 꼭 필요한가요?
필수는 아니지만 유익균의 먹이가 되어 도움이 될 수 있습니다. 평소 식이섬유 섭취가 부족하다면 함유 제품을 고려할 수 있습니다.
코팅 유산균이 더 좋은가요?
코팅은 유익균의 장 도달 환경을 돕기 위한 기술입니다. 제품 특성에 따라 다르므로 표시된 섭취 방법을 함께 확인하세요.
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